オフィスで座りっぱなしだと、夕方脚がパンパンにむくみますよね。
私が強く感じるのは、足首のむくみ。メリハリなんてどこへいったやら。
そこでいろいろ試してみた、予防法・対策を伝えようと思います。
まず、オフィスで座ったままだと脚が下を向いたままで、血流が悪くなってしまうため、椅子の上に正座をしていったん血流を止め、15分後に開放します。
すると、脚が暖かくなり血流が良くなり、むくみが解消されたように感じます。
お昼休憩などには、足首からふくらはぎに向かってマッサージもします。
ツボなど詳しくはないのですが、下から上へマッサージをすると、ふくらはぎが1周り小さくなった気になりますよ。
家に帰ってからも、湯船でマッサージは欠かせません。
足の冷えもむくみに関わると思っているので、足指を広げ、足首をゆっくりと回しています。
これは、ヨガのインストラクターさんから教えてもらいました。
その他の予防法として、メディキュットを穿いています。
かなりの着圧で良くないという方もいますが、私には最高の予防法です。
少なくとも、朝起きた時はスッキリしています。
結局、血流が滞ってむくむようなので、同じ姿勢を避け時間がある時は足を上げて、血を心臓へと流すことが改善への道だと考えます。
またコンブチャクレンズを飲むことによって強力なデトックス効果があるのでオススメです。

むくみ予防についてこちらにも詳しく書いてあります⇒むくみ 予防

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