痩せるために行うダイエット、色々な種類がありますが今回は有名人も行っているファスティングダイエットについてご説明したいと思います。
ファスティングとは英語のfast(断食)を意味するもので、EXILEのATSUSHIさんや米倉涼子さんなど有名人も行っており、ダイエットだけではなく、美容や健康のために効果があると言われています。
ですが方法を間違うとリバウンドを起こしたり、体調不良にも繋がりますので十分に注意して行うことが大切です。
特に3日以上のファスティング(断食)期間は素人には危険ですので、ファスティングに詳しいお医者さんに相談してからにして下さい。
ではファスティングダイエットの基本的な流れをご説明しますと、大きく分けて3つの内容があります。

(1)準備期間

本格的にファスティングを行う前に身体を慣らしておく期間で、ファスティング期間と同じくらいの日数が必要です。普段より食事の量を減らすだけでなく、果物や野菜、玄米などを中心としたメニューでは腹8分目までに留めておき、あらかじめ胃腸を綺麗にしておく。

(2)ファスティング期間

断食と言っても飲まず食わずではありません。お水か酵素ドリンク、コンブチャクレンズのみを摂取して過ごします。冒頭でもお話ししたように3日以上のファスティング期間は素人では危険です。

(3)復食期間

ファスティングを行った後、通常の食事に戻すまでの期間です。
準備期間と同じくファスティング期間と同程度の期間をかけて徐々に身体を慣らしていって下さい。
いきなり固形物を食べるのではなく、まずは具の入っていないお味噌汁などの流動食から始め、その次はお粥といったように徐々に消化の良い物を食べて下さい。
ただし、復食期間の間は乳製品や卵は動物性タンパク質が豊富で消化が悪いので、この期間中は口にしないことをおススメします。有名人も行っているファスティングダイエット、短期間とはいえ多少は身体に負担がかかりますので、体調不良の時には行わず激しい運動は控えて下さい。

コンブチャクレンズについて、私が参考にしたのはここ⇒コンブチャ ファスティング

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